Verspätete Periode, ungewöhnliche Müdigkeit, Reizbarkeit, unruhige Nächte oder intensiveres prämenstruelles Syndrom... Während einer Hitzewelle haben viele Frauen das Gefühl, dass sich ihr Menstruationszyklus verändert. Aber kann Hitze die Periode wirklich stören?
Mit der Zunahme von Hitzewellen taucht diese Frage immer wieder auf. Einige Frauen berichten von Perioden, die früher oder später einsetzen, während andere bestimmte Menstruationssymptome stärker empfinden.
Ist das also nur ein Eindruck oder hat die Hitze tatsächlich Auswirkungen auf unseren Zyklus?
Hitzewelle und Periode: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die belegen, dass eine Hitzewelle direkt eine Verspätung oder ein früheres Eintreten der Periode verursacht.
Eine Studie, die 2024 in der wissenschaftlichen Zeitschrift Cureus veröffentlicht wurde und an 484 jungen Frauen in Saudi-Arabien durchgeführt wurde, untersuchte den Einfluss von Wetterbedingungen auf verschiedene Menstruationssymptome.
Die Teilnehmerinnen wurden unter anderem befragt zu:
- ihren Schmerzen;
- ihrer Müdigkeit;
- ihren Blähungen;
- ihrer Stimmung;
- ihrer Angst;
- ihren Schlafstörungen.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Wetterbedingungen mit Schwankungen in der Intensität bestimmter Symptome verbunden sein könnten.
Die Forscher sind jedoch vorsichtig: Diese Studie beweist nicht, dass Hitze die Periode direkt vorzieht oder verzögert und lässt keinen Rückschluss auf eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zu.
Warum kann sich unsere Periode dann bei großer Hitze anders anfühlen?
Die Antwort könnte vor allem in den indirekten Auswirkungen der Hitze auf unseren Organismus und unseren Alltag liegen.
Während einer Hitzewelle können wir Folgendes erleiden:
- schlechtere Schlafqualität;
- mehr Müdigkeit;
- Dehydrierung;
- verminderter Appetit;
- Ernährungsumstellungen;
- unterschiedliche körperliche Aktivität;
- erhöhter körperlicher Stress.
Mehrere dieser Faktoren können jedoch die normale Funktion des Menstruationszyklus beeinflussen.
Stress, erhebliche Gewichtsveränderungen, bestimmte Ernährungsumstellungen oder intensive körperliche Aktivität können insbesondere mit unregelmäßigen oder verzögerten Perioden verbunden sein.
Die Hitze wäre also nicht unbedingt direkt für eine Menstruationsstörung verantwortlich: Sie könnte vielmehr Bedingungen schaffen, die unser Gleichgewicht vorübergehend stören können.
Unsere Körpertemperatur ändert sich auch im Laufe des Zyklus
Unser Körper reguliert seine Temperatur nicht in allen Phasen des Menstruationszyklus auf die gleiche Weise.
Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur unter dem Einfluss von Progesteron auf natürliche Weise leicht an.
Dies ist übrigens einer der Gründe, warum die Basaltemperatur zur Überwachung des Zyklus und des Eisprungs verwendet werden kann.
Wenn diese Zyklusphase mit einer Periode starker Hitze zusammenfällt, kann das Gefühl des thermischen Unbehagens bei einigen Frauen stärker ausgeprägt sein.
Schlechtere Nächte, Müdigkeit oder das Gefühl, ständig zu heiß zu sein, können dann zu den üblichen Zyklussymptomen hinzukommen.
Kann eine Hitzewelle das prämenstruelle Syndrom schwieriger machen?
Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Blähungen oder Unwohlsein können bereits das prämenstruelle Syndrom begleiten.
Wenn es über 30 °C heiß ist, können sich diese Symptome mit den klassischen Auswirkungen der Hitze summieren.
Das bedeutet nicht, dass die Hitzewelle das prämenstruelle Syndrom verursacht, sondern vielmehr, dass einige Frauen diese Periode intensiver empfinden können, wenn ihr Organismus gleichzeitig mit starker Hitze umgehen muss.
Jede Frau ist jedoch anders: Unser Zyklus, unsere Hitzeempfindlichkeit und unsere Symptome sind nie genau gleich.
Wie kann man seine Periode während einer Hitzewelle besser überstehen?
Einige einfache Maßnahmen können Ihren Komfort verbessern.
💧 Trinken Sie regelmäßig
Bei großer Hitze verliert unser Körper mehr Wasser.
Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig und warten Sie nicht unbedingt, bis Sie großen Durst haben, um Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
🌙 Achten Sie auf Ihren Schlaf
Warme Nächte können während der Periode besonders schwierig sein.
Schließen Sie die Rollläden während der heißesten Stunden, lüften Sie, wenn die Außentemperatur sinkt, und bevorzugen Sie leichte Kleidung zum Schlafen.
🥗 Ernähren Sie sich weiterhin ausreichend
Hitze kann den Appetit reduzieren.
Dennoch benötigt Ihr Körper weiterhin Energie und Nährstoffe, besonders in einer Zeit, in der Sie sich möglicherweise schon müder fühlen. Lesen Sie unseren Artikel über Lebensmittel, die Sie während der Periode essen sollten
🩸 Bevorzugen Sie bequemen Menstruationsschutz
Wenn es heiß ist, wird der Komfort des Menstruationsschutzes noch wichtiger.
Wählen Sie einen Schutz, der zu Ihrem Fluss und Ihrem Alltag passt, und wechseln Sie ihn gemäß den Anwendungsempfehlungen oder wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren.
Die Sherydane Menstruationshöschen werden in der Schweiz entworfen und in Frankreich hergestellt, insbesondere aus GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle und OEKO-TEX® Standard 100 zertifizierten Materialien.
Sie ermöglichen es, je nach Modell, Fluss und den Bedürfnissen jeder Frau, herkömmliche Menstruationsschutzprodukte zu ersetzen oder zu ergänzen.
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Was ist, wenn Sie während Ihrer Periode schwimmen möchten?
Hitzewelle reimt sich oft auf Schwimmbad, See, Meer und Urlaub.
Und die Periode sollte nicht dazu zwingen, auf ein Bad zu verzichten.
Die Sherydane Menstruationsbadeanzüge verfügen über einen integrierten Menstruationsschutz, der zum Schwimmen geeignet ist.
Sie ermöglichen es, auch während der Periode das Schwimmbad, den Strand oder den See zu genießen, ohne unbedingt auf interne Schutzmaßnahmen zurückgreifen zu müssen.
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Verspätete Periode während einer Hitzewelle: Vorsicht vor zu schnellen Schlussfolgerungen
Wenn Ihre Periode während einer Hitzewelle ein paar Tage zu spät kommt, schließen Sie nicht automatisch daraus, dass die Hitzewelle dafür verantwortlich ist.
Eine verzögerte oder ausbleibende Periode kann viele Ursachen haben:
- Schwangerschaft;
- Stress;
- erhebliche Gewichtsveränderung;
- intensive körperliche Aktivität;
- hormonelle Verhütung;
- bestimmte hormonelle Störungen oder Gesundheitsprobleme.
Wenn eine Schwangerschaft möglich ist, kann ein Test angezeigt sein.
Und wenn Ihre Zyklen ungewöhnlich unregelmäßig werden, wenn die Veränderungen über mehrere Zyklen anhalten oder wenn Sie ungewöhnliche Schmerzen, Blutungen oder Symptome feststellen, suchen Sie ärztlichen Rat auf.
Stört Hitze die Periode wirklich?
Was wir derzeit wissen:
☀️ Hohe Temperaturen können bestimmte Zyklusphasen unangenehmer machen.
💧 Eine Hitzewelle kann unseren Schlaf, unsere Hydratation, unsere Ernährung oder unsere körperliche Aktivität verändern.
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