Menstruationskrämpfe gehören zu den häufigsten Symptomen während der Menstruation. Diese Schmerzen im Unterleib, die manchmal von Müdigkeit oder Kopfschmerzen begleitet werden, können den Alltag vieler Frauen beeinträchtigen.

Diese Schmerzen, die als Dysmenorrhoe bezeichnet werden, entstehen durch Kontraktionen der Gebärmutter, die während der Menstruation die Gebärmutterschleimhaut abstoßen.
Laut medizinischen Daten leidet mehr als die Hälfte aller Frauen irgendwann in ihrem Leben unter Menstruationsschmerzen .
(Quelle: American College of Obstetricians and Gynecologists )

Zum Glück gibt es einige natürliche Mittel, die diese Krämpfe lindern und den Komfort während des Menstruationszyklus verbessern können.

Warum treten Menstruationskrämpfe auf?

Menstruationsschmerzen stehen in erster Linie mit der Produktion von Prostaglandinen in Zusammenhang, natürlichen Substanzen, die Kontraktionen der Gebärmutter auslösen.

Bei einem hohen Pegelstand werden die Kontraktionen intensiver und können Folgendes verursachen:

• Bauchschmerzen
• Krämpfe im Unterleib
• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• Ermüdung

Diese Symptome treten üblicherweise zu Beginn der Menstruation auf.
(Quelle: Cleveland Clinic )

Natürliche Lösungen zur Linderung von Menstruationsschmerzen

Bestimmte einfache Gewohnheiten können dazu beitragen, die Intensität von Krämpfen zu verringern und den Komfort während der Menstruation zu erhöhen.

Wärme zur Entspannung der Muskeln

Wärme ist eine der am häufigsten angewandten Methoden zur Linderung von Menstruationsbeschwerden.

Das Auflegen einer Wärmflasche oder eines Heizkissens auf den Unterbauch kann helfen, die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Einige Studien legen nahe, dass Wärme bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden genauso wirksam sein kann wie manche andere Behandlungsformen.
(Quelle: National Institutes of Health )

Pflanzen und Aufgüsse zur Unterstützung des Zyklus

Pflanzen werden traditionell zur Unterstützung des Wohlbefindens von Frauen und zur Begleitung bestimmter Phasen des Zyklus eingesetzt.

Das Trinken eines heißen Aufgusses kann die Entspannung fördern und dazu beitragen, menstruationsbedingte Spannungen zu lindern.

Der Sherydane Mondtee wurde im Schweizer Wallis von einer qualifizierten Apothekerin entwickelt, um Frauen während ihres Menstruationszyklus zu unterstützen und ihnen einen Moment der Sanftheit während ihrer Periode zu schenken.

Dank einer Auswahl an Pflanzen, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind, kann dieser Aufguss dazu beitragen, in dieser Zeit ein Gefühl der Fülle und des Wohlbefindens wiederherzustellen.

👉 Entdecken Sie Sherydanes Mondtee , der Frauen unterstützt und ihnen während ihres Zyklus einen Moment der Ruhe und des Wohlbefindens schenkt.

Sanfte körperliche Aktivität

Auch wenn es bei Schmerzen schwierig erscheinen mag, kann leichte körperliche Aktivität helfen, Krämpfe zu lindern.

Empfohlene Aktivitäten:

• gehen
• Yoga
• Dehnung

Diese Bewegungen fördern die Durchblutung und können Muskelverspannungen lösen.

Eine geeignete Ernährung

Bestimmte Nährstoffe können den Körper während der Menstruation unterstützen. Lebensmittel, die reich an Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind, werden häufig mit einer Linderung von Entzündungen und Schmerzen in Verbindung gebracht.

Sie sind insbesondere zu finden in:

• Mandeln
• die Samen
• fettreiche Fische
• grünes Gemüse

Entdecke: 👉 welche Lebensmittel du während deiner Periode essen solltest , um dich wohlzufühlen.

👉 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten , da sie Menstruationsschmerzen verschlimmern können.

Die Bedeutung eines komfortablen Menstruationsschutzes

Komfort während der Menstruation bedeutet nicht nur Schmerzlinderung. Die Wahl der richtigen Menstruationsprodukte kann ebenfalls zum Wohlbefinden beitragen.

Viele Frauen greifen heute auf wiederverwendbare Lösungen wie Periodenunterwäsche zurück, die Folgendes bieten:

• Komfort
• Atmungsaktivität
• langlebiger Schutz

👉 Entdecken Sie die Menstruationsunterwäsche von Sherydane, die in der Schweiz und in Frankreich entwickelt wurde, um Frauen während ihres Zyklus mit Materialien zu unterstützen, die den Körper und die Umwelt schonen.

Lernen, während des Menstruationszyklus auf den eigenen Körper zu hören

Jede Frau erlebt ihren Menstruationszyklus anders. Manche verspüren kaum Schmerzen, während andere empfindlicher auf Hormonschwankungen reagieren.

Wenn Sie Ihren Zyklus beobachten und die verschiedenen Symptome verstehen, können Sie geeignete Lösungen finden und Ihre Periode gelassener erleben.

👉 Um die hormonellen Veränderungen und die verschiedenen Phasen des Zyklus besser zu verstehen, konsultieren Sie auch unseren vollständigen Leitfaden zum Menstruationszyklus .